O stresse faz parte da condição e das relações humanas, mas quando ultrapassa certos limites ou se mantém de forma prolongada pode transformar-se num risco para a saúde mental e física. Foi a pensar nessa realidade que a International Stress Management Association criou, em 1998, o Dia de Consciencialização do Stresse, data que hoje assinalamos.

Nos últimos anos, a OMS tem dedicado particular atenção à gestão e prevenção do stresse e ansiedade, fazendo vários estudos e publicando várias diretrizes com base em evidência científica para apoiar indivíduos, trabalhadores e organizações a lidar com o stresse de forma eficaz.

Entra outras ações, criou o Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide, um guia ilustrado para todas as idades que partilha práticas e estratégias individuais que ajudam a lidar com o stresse diário. Tal, defendem os especialistas, ajuda, entre outras questões, a prestar atenção ao corpo, identificar e nomear pensamentos, praticar a compaixão e/ou criar momentos de pausa.

O grande objetivo é tornar essas estratégias acessíveis, independentemente da situação ou nível económico, e fazer com que se entenda que aprender a gerir o próprio stresse é uma competência que pode ser cultivada e não depende apenas de recursos profissionais.

Além disso,a OMS também publicou as diretrizes WHO Guidelines on Mental Health at Work, que abordam especificamente o contexto laboral, onde o stresse pode estar presente de diferentes formas, seja isso a sobrecarga de trabalho, decisões repetitivas, desequilíbrio entre esforço e recompensa, entre outros.

Mas, independentemente das origens do stresse, existem práticas que qualquer um de nós pode adotar para o gerir de forma mais eficaz. Dessas, a OMS destaca:

*O reconhecimento dos fatores de stresse, como sendo o primeiro passo para enfrentar o problema e encontrar uma solução equilibrada.
*A reserva de momentos de pausa reflexiva e autocuidado, apostando, por exemplo, em práticas de atenção plena, respiração e/ou meditação. O exercício físico ligeiro como caminhar é também uma atividade recomendada, sabendo-se que a sua prática regular contribui para a saúde mental e reduz sintomas de ansiedade e stresse.
*Garantir um suporte social, seja isso conversar com amigos ou pessoas de confiança, ou participar em redes de apoio.
*Promover ambientes de vida e de trabalho que permitam autonomia, sentido, equilíbrio e justiça.
*Procurar ajuda profissional ou especializada em caso de sintomas persistentes, severos ou associados a trauma.

Esse conjunto de práticas e decisões são importantíssimas para combater  o stresse, um dos problemas mais graves de saúde pública na atualidade, uma vez que a OMS sublinha que o stresse não gerido pode levar a diversas consequências negativas, incluindo problemas de sono, distúrbios de humor, burnout, redução da produtividade no trabalho e até aumento do risco de doenças físicas ao longo do tempo.

Por isso, as intervenções sistemáticas e bem-planeadas contribuem para a resiliência individual e coletiva, para ambientes de trabalho mais saudáveis e para uma sociedade mais equilibrada, pois, em última instância, gerir o stresse é investir em qualidade de vida, e a literacia sobre o tema torna-se uma competência cada vez mais valiosa e um pilar vital de bem-estar individual e geral.