31 de dezembro, 2025

Nos meses de inverno, há maior propensão para o desenvolvimento de gripe (vírus influenza), bem como constipações e outras infeções respiratórias. No caso particular da gripe, é, geralmente, mais comum entre outubro e março, com o pico a ser atingido entre os meses de dezembro e fevereiro.

De acordo com a Direção-Geral da Saúde (DGS), falamos “de uma doença contagiosa que, maioritariamente, cura espontaneamente. Mas podem ocorrer complicações, particularmente em pessoas com doenças crónicas ou com 65 ou mais anos de idade”.

Por isso, nunca é demais relembrar os cuidados a ter na gripe e infeções respiratórias, como, por exemplo, descanso e hidratação (água, chás e sumos naturais), Perante a necessidade de tossir ou espirrar, proteja com o antebraço ou cubra com um lenço.

Também importante é a lavagem frequente das mãos com sabão ou álcool, a lavagem nasal com soro fisiológico, usar máscara e ficar em casa, se possível, ou manter um distanciamento de segurança das outras pessoas, evitando especialmente locais fechados.

Se tiver sintomas de gripe, constipação ou outra afeção respiratória fale com o seu farmacêutico ou ligue para o SNS 24 (808 24 24 24), antes de se deslocar ao centro de saúde, de modo a ter um aconselhamento personalizado. 

No que toca ao tratamento dos sintomas, pode tomar paracetamol e/ou outros medicamentos analgésicos/antipiréticos para aliviar a febre, dores, congestão nasal, se não tiver nenhuma contra-indicação. Em caso de dúvida, fale com o seu farmacêutico para ter um aconselhamento adequado à sua condição de saúde. 

E, não se esqueça, os antibióticos não devem ser utilizados no caso de infeções virais, como a gripe e constipação, e nunca devem ser tomados sem indicação médica. 

Vacina e outros aliados
A melhor forma de prevenir a gripe e COVID-19 é a vacinação. Pode fazê-lo na sua farmácia (entre os 50 e os 84 anos) ou no centro de saúde, normalmente de setembro a abril. A vacina da gripe, gratuita para os grupos de risco e faixas etárias recomendadas, confere proteção cerca de duas semanas após ser administrada, podendo ser administrada a partir dos seis meses de idade (os bebés com menos de 6 meses adquirem proteção através da vacinação da mãe). 

Deve ser vacinado todos os anos pois o vírus da gripe está em constante mudança e a vacina que tomou num ano não será eficaz no ano seguinte, sendo a vacina da gripe indicada para seniores, pessoas com doenças crónicas do coração, pulmões, rins ou fígado, diabetes ou outras doenças que diminuam a resistência a infeções.

A vacina da gripe é contra-indicada no caso de alergia aos ovos ou para quem já teve uma reação alérgica com a vacina. Além da vacinação deve fazer uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Um estudo recente Preventing, treating common cold: Nothing to sneeze at, no Canadian Medical Association Journal, sugere que a suplementação com zinco tem um papel benéfico na prevenção de constipações.

Fontes:

https://www.sns24.gov.pt/pt/tema/doencas/doencas-respiratorias/gripe/

https://www.cuf.pt/mais-saude/zinco-um-aliado-contra-constipacoes

https://www.cuf.pt/mais-saude/vacina-da-gripe

https://www.cuf.pt/mais-saude/gripes-e-constipacoes-aprenda-aliviar-os-sintomas